Me dejó mi pareja: ¿qué hago ahora?

¿Qué hago en las primeras 72 horas?

Cubre lo básico y no intentes entender nada todavía. Toma agua, come algo simple cada cuatro o cinco horas y cuéntale a una sola persona lo que pasó. No hace falta contar la historia entera: "me dejó, estoy mal" es suficiente.

Carga el teléfono lejos de la cama. A las tres de la mañana, tenerlo en la mano es lo que convierte una mala noche en un mensaje del que te arrepientes.

¿Qué no debo hacer después de una ruptura?

Evita lo que da alivio inmediato y te deja peor al día siguiente: escribirle, pedir una última charla para cerrar, mirar sus redes o beber hasta dormirte. No son errores morales. Simplemente vuelven a abrir la herida.

Las ganas de escribirle duran poco. No tienes que ganarle una discusión a tu cabeza, solo dejar pasar esos minutos. Aquí tienes cómo hacerlo: cómo no escribirle a tu ex.

¿Cómo sobrevivir a la primera noche?

El objetivo no es dormir bien, es pasar la noche. Dormir mal los primeros días es lo esperable y no significa que estés fallando.

1. 1

   Cambia el lugar

   Duerme del otro lado de la cama o en el sofá. La cama que compartían está llena de recuerdos.

2. 2

   Pon un sonido conocido

   Una serie que ya viste o un podcast largo, a volumen bajo. Sirve para que tu cabeza no arranque sola.

3. 3

   Suelta el aire despacio

   Toma aire contando hasta cuatro y suéltalo contando hasta ocho, varias veces. Puedes hacerlo a oscuras.

4. 4

   Si sigues despierto, levántate

   Sal de la cama unos veinte minutos y vuelve cuando tengas sueño. Si las noches malas siguen después de unas semanas, lee qué hacer si no puedes dormir.

¿Qué hago con sus cosas, las fotos y los regalos?

No las tires ni las devuelvas el primer día. Junta todo en una caja, ciérrala y guárdala fuera de tu vista. Decide qué hacer con calma, dentro de un mes.

Lo que es claramente suyo puedes devolverlo a través de un amigo o por correo. Entregarlo en persona es una de las excusas más comunes para volver a verse.

¿Cuándo necesito más que una guía?

Si tienes ideas de hacerte daño, si no puedes estar solo o si alguien te está presionando o siguiendo, busca ayuda hoy mismo. Habla con una persona de confianza o con un profesional, y si es urgente, llama al número de emergencias de tu país.